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두뇌 ‘안티에이징’ 방법 덧글 0 | 조회 208 | 2022-05-09 08:21:41
최지나  
습관과 태도는 우리의 정신이 얼마나 예민한지에 영향을 미친다. 두뇌와 정신을 예리하고 활기차게 유지하기 위해 건강한 변화를 만드는 방법을 실천한다. 1. 마인드(MIND) 식단을 한다. 마인드 식단은 잎이 무성한 채소, 베리류, 견과류, 생선, 올리브 오일 등을 기반으로 한다. 2015년 한 연구에서 이런 식이요법으로 인지 연령을 7년 반 늦출 수 있다는 결과를 발표했다. 2. 계단을 이용한다 매일 계단을 오를 때마다 뇌 나이가 0.58세씩 젊어진다는 연구 결과가 있다. 1주일에 총 150분, 직장이나 집에서 계단을 오른다. 3. 감정을 털어놓는다. 믿을 수 있는 사람과의 사회적 관계는 자신이 처한 문제와 스트레스를 풀어가는데 도움이 된다. 이는 뇌 노화를 늦추게 된다. 스트레스를 받을 때는 엄마에게 전화를 걸거나, 가장 친한 친구와 문자를 주고받는 등 속마음을 이야기한다.
 
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