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거북목·라운드숄더.. '이 곳' 약해져 생긴다 덧글 0 | 조회 16 | 2022-01-10 17:23:12
해인  
척추기립근 강화 운동은 네발기기 자세에서 한쪽 팔과 다리를 엇갈려 들어올리는 동작이 도움이 된다. 이때 팔과 다리를 몸통과 일직선이 되도록 들어올려야 한다. 하루에 20회 3세트를 한다.
 
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